帶想法去散步
刺激創意，補給工作動力
想要有效休息，從養成5個好習慣開始，讓你不僅能放鬆心情，還能累積更多創意能量。
科學研究顯示，散步有助於創意發想：2017年芬蘭坦佩雷大學（University of Tampere）研究團隊發現，同樣在午休時間，到公園散步的受測者，工作動力與專注力的提升，比在辦公室伸展與冥想者更為顯著。另外，史丹佛大學研究員歐佩卓（Marily Oppezzo）也發現，面對需要創意與聯想力的測驗，在健走機上作答的學生，表現優於坐著作答的學生。
歐佩卓表示，需要專注、講究細節的工作，並不適合「邊走邊做」，但如果要讓思緒不斷延伸、滾動，那帶著想法散步，確實是個好選擇。「你可以戴上耳機，用手機錄音，假裝在進行創造性的對話，」她表示，「如果真的想不到了，就停下來，晚點再繼續。」
運動流點汗
只要10分鐘，專注力上升
適量運動不只有助身體健康，也能提升工作表現，包括提高專注力、自制力。而且不需要「全副武裝」，到健身房耗個2、3個小時，最短只要10分鐘，讓身體出點汗、呼吸頻率快一點，就能發揮功效。
專業通風設備、負壓排風扇、大型排風扇製造代理廠商，是中部通風設備優良廠商。通風設備所使用的馬達與風機皆在台灣製造，致力於工廠負壓排風扇、通風設備買賣，協助改善工廠降溫、廠房通風、排熱問題，我司後勤團隊以不斷創新、研發各式新型風機來有效的解決廠房通風散熱問題，並且在多國取得多項專利、行銷世界各地，今年更推出多葉直接式負壓風機，取代傳統皮帶式風機，而省電型的DC直流無刷變頻馬達，耗電量為原AC馬達50%左右，更獲得好評。
工廠降溫本公司創立以來堅持產品高品質政策在市場行銷，所銷售風機皆採用台灣大廠所生產高效率馬達全系列F級認證，並通過歐盟CE、美國UL、國內CNS、中國大陸3C認證。產品全程在台研發、生產製造，品質保證售後服務無虞。
本公司工程師免費幫您整廠規劃解決公司、工廠、大樓溫室、悶熱、異味、粉塵廠房通風問題徹底解決，創造更好工作環境，堅持高品質，一流服務是一貫目標，我們將繼續以創新級提昇產品品質來服務客戶，善盡對環境的保護、節約能源與優質工作環境之責任，一步一腳印朝永續經營的目標前進。
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室內良好的通風環境利於我們健康，降低室內異味感，去除室內裝修污染，減少空氣中病菌滋生等等，總之室內通風好處多多，室內通風百病滅蹤，就是這個意思吧。但是有些環境自然通風受限，需要我們改造被動通風環境，無論是選用何種輔材，無非是正壓送風或是負壓送風兩種。那麼我們應該如何選擇呢？
室內通風
首先了解兩個送風方式的原理，利用風機設備把戶外空氣送到室內，室內氣壓會略微增大，因為戶內外壓力差，空氣會通過門窗縫隙外溢，實現空氣流通，這叫做微正壓送風。反之利用機械設備把戶內空氣抽走，送到室外，這樣室內壓力會小於戶外壓力，空氣會通過室內門窗縫隙流入室內，實現空氣流通，這樣稱為負壓送風。
風管機
在通常環境下，封閉性較好的場所、或是送風較遠的場所，為了更好的通風效果，一般多數選擇為微正壓送風，這樣空氣流通性會更好，所以現在的商用通風系統，家用新風系統，無論是單向流還是雙向流，一般都選用微正壓送風系統。
室內通風
那麼什麼場所才選用微負壓送風呢？一般在空氣中有異味，半敞開式的環境內，一般採用微負壓送風方式，例如我們家庭內的廚房，衛生間，工廠車間等。如果這些場所選擇為正壓送風，家庭場所室內到處都是油煙味道或是衛生間異味，加劇整個居家環境空氣污染；如果工廠廠房選擇正壓送風，會導致冬季更冷，夏季更熱，直接影響工人作業和設備運行。
室內通風
總而言之，任何環境都可以使用負壓送風來實現被動通風，只是通風效果好壞之分，所以在通風施工中，尤其是居家環境中，微正壓送風為首選送風方案。
美國哥倫比亞大學個人領導力研究院（Institute for Personal Leadership）教授喬許．戴維斯（Josh Davis）在其著作《每天最重要的2小時》中表示，只需要10分鐘的「溫和程度」運動，例如步行或慢跑，不僅能讓人的思緒更機靈、更敏捷，也能讓大腦更自制──這正是人們在工作中感到疲累時所需要的。此外，研究顯示，進行21～30分鐘的有氧運動，可以有效減少焦慮感，帶來好心情。
吃「紓壓」食物
別碰甜食，堅果、蔬菜是好物
吃甜食、享受大餐、喝點小酒，是上班族犒賞自己的常用手段，但要小心，從營養師的角度來看，滿足心理同時，可能讓身體更加疲累。
「腦是主控所有感覺、荷爾蒙的器官，所謂腦疲勞，其實就是全身疲勞，或是俗稱的過勞，」臺安醫院營養師劉怡里表示，「造成疲累感的原因，不一定真的是工作，也可能與飲食上的壞習慣有關。」劉怡里舉例，甜食含糖量高，雖然能讓血糖快速上升，帶來短暫喜悅；但隨後血糖陡降，不安與失落感往往讓人更為難受。此外，代謝甜食中的糖分，也會消耗體內的維生素B群，反而讓精神更低落。
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